・一日の始まりは４：００スタート☆ 最初に朝起きて必ずやる事はうがいです （以前、テレビで起きた直後の口の中は菌がいっぱいいるといっていましたので 意識してやっています） ↓ お湯を沸かして白湯を飲む ↓ ４：３０ パソ…